Son zamanlarda hemen hemen birçok insanın muzdarip olduğu bir mesele var ki buda fazla kiloların sebep olduğu şişmanlık ve bunun sonuçlarından doğan olumsuz sağlık sorunlarıdır.

Şişmanlık, aldığımız kalorinin verdiğimiz kaloriden fazla olmasıyla vücudumuzda biriken yağ oluşum oranıdır. Bu yağ birikiminin oluşmasında ki en önemli faktör dengesiz beslenme ve spor yapmamaktır. Bunun yanında mevsimsel değişiminde etkisi görülmektedir. Yapılan bir araştırmaya göre şişmanlığın en çok artış gösterdiği dönem yaz aylarıdır. Aslında en çok terleyip kalori yaktığımız zaman bu dönemler de olmasına rağmen en çok kilo alımı da bu aralarda olmaktadır. Yazın şişmanlamanın nedenleri ise özellikle dengesiz beslenmenin üzerine kuruludur. Bunun yanında iş yoğunluğundan tatile geçiş dönemiyle kendini yemeğe verme, düzensiz uyku gibi durumlar alt faktörler arasından gösterilebilir. Şişmanlama, düzensiz beslenmenin yanında hareketle de alakalıdır. Örneğin 55 kiloya sahip bir kişi bir saatlik yürüyüşle 267 kalori harcarken, aynı kişi bir saatlik televizyon seyretmesi durumunda ise 73 kalori harcar. Bunun yanında yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçarak sadece meyve tüketimi yapmamız vücudumuzun belli başlı ihtiyaçlarını tam anlamıyla karşılayamamaktadır ve buda vücudumuzun yağlanmasına olanak sağlar bu sebeple tek tip beslenmeden uzak durulmalı ve ölçülü yemeye dikkat edilmelidir. Buna ek olarak gece besin tüketiminden uzak durulmalı ağır gıdalar tüketilmemelidir. Çünkü metabolizmamızın en yüksek ve en düşük olduğu belirli saat aralıkları vardır ki 18.00-19.00’dan sonrası buna örnek gösterilebilir. Bu saatlerden sonra tüketilecek ağır ve yağlı yiyecekler bize 7 bin kalori verebilir ki buda bize ek kilo olarak geri gelir. Ayrıca açık büfelerde ki karmaşık ve sağlıksız beslenme de kilo oranımızı etkilemektedir. Bu fazla kaloriler ilerleyen zamanlarda ciddi sağlık sorunlarına hatta ölüme kadar varabilir. Bu nedenle yediğimiz besinlerin kalorisinin kilomuza yapacağı etkiyi bilmek, şişmanlığı ve bunun ardından getireceği sağlık sorunlarını engellemeye yardımcı olabilir.

Bu durumu özetleyecek olursak iş hayatımıza verilen molanın ardından tatile uyum döneminde bilinçsizce yapılan dengesizce beslenmeyle birlikte uyku düzensizliği, gece besin tüketimi, yazın şişmanlamanın nedenleri arasında yer alır. 

Bazen küçücük bir empati duygusu belki de bir bakış yeter farklı olmadıklarını hissettirmeye. . .Dünya Down Sendromu Farkındalık Günü Kutlu Olsun. . . Farklı olmadıklarını fark ettirin ki yeni bireyler kazansın Dünya. . .

Birçok insanı pasif içici haline getirip sağlımıza ciddi zararlar veren bir şey vardır ki bu da sigaradır. Sigara zararları bilinmesine rağmen günümüzde tüketimi en çok olan tehlikeli bir maddedir.

Sigara, içerisinde 4000 maddeden oluşan ve ağızdan dumanı çekilerek içilen silindir şeklinde ki nesneye denir. Sigara birçok hastalığın sebebi olarak gösterilmekle beraber ölümle de sonuçlanmaktadır. Sigarayı aldığımız ilk nefes de vücudumuz bundan etkilenmeye başlar. Nabız yükselir, nefes alıp verme hızımız da değişim gözlenir. Diş eti hastalıkları ve ağız kokusu artar. İçinde ki karbon monoksit gazı nedeniyle grip nezle gibi hastalıkların görülmesinde artış gözlenir. İlerleyen zamanlarda göğüs ağrıları başlar bununla birlikte astım gibi hastalıklar görülme riski artar. Kalp de ritim bozukluğu gözlemlenir. Her bir sigara vücudu tahriş edici, kanser yapıcı, kanseri kolaylaştırıcı ve fiziksel bağımlılığa sebep olabilecek 4000 den fazla kimyasal maddeyi barındırmaktadır. Bunlardan birçoğunun kanseri doğrudan tetiklediği ispat edilmiştir. Her yıl dünyada 2.500.000 milyona yakın kişi sigaradan hayatını kaybetmektedir. Bunların başlıca sebepleri akciğer kanseri, kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir. Yapılan bir araştırmaya göre ülkemizde sigaradan ölenlerin sayısı; terör, trafik kazası gibi diğer ölümlerin toplamından 5 katı fazladır. Bunun yanında sigaranın zararları manevi olduğu kadar maddiyatla da alakalıdır. Yine yapılan bir araştırma sonucuna göre ülkemizde ki yoksul insanların gelirlerinin %10 nu sigaraya harcamaktadır.

Genel bir açıklama yapılacak olursak sigaranın zararları hayatımızı hem maddi hem de manevi yönden etkilemekle beraber psikolojik olarak da etki yapmaktadır. Bu yüzden sonuç olarak verilebilecek mesaj, sigara her nefeste ölüme atılan adımlardır.